3101641_s


1: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:12:23.98 ID:h+udDxSqa
ワイ175cm84kgデブ
ダイエットに自信ニキ教えてくれ

2: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:12:48.31 ID:h+udDxSqa
8月に婚活スタートや

4: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:13:05.08 ID:S5NDb0l00
断食
1週間で10kg落ちる

35: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:17:12.93 ID:594D+ur+0
>>4
3日断食したら、4kg痩せたわ
断食は有効な手段だわ

48: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:18:12.85 ID:S5NDb0l00
>>35
問題はそれを維持する意思

11: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:13:45.72 ID:80deC5r40
本気で腹が減った時しか食べなければ結構早いスピードで落ちていくぞ

13: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:13:47.68 ID:YE+m/Wwqr
バランスのいい食事と適度な運動

29: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:16:22.17 ID:uWgAZ71m0
1ヶ月3キロくらいにしないと皮膚ダブダブになるらしいぞ
ゆっくり痩せろ

31: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:16:46.20 ID:T5/rxG3Rd
朝 ゼリーのみ
昼 好きに食う(限度はあるけど)
夜 野菜のみ
ワイはこんな感じで10㎏減った
運動は毎日のランニング程度

39: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:17:42.73 ID:Iu27DgkyM
2ヶ月で6キロやせればええやろ
欲張るなよデブ欲張るから太るんだよ

41: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:17:47.72 ID:RsEBlUw8M
結局断食やら減食しても元の食事に戻ったら意味ないからな
バランス良く食べ続けるのが1番や

46: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:18:09.85 ID:q7PvztU70
カロリー管理
筋トレ
ラン&バイクを毎日交互に

71: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:20:41.85 ID:S5NDb0l00
運動勧めてるやつはエアプ
長期戦ならそれが正解やが短期決戦なら断食が一番早いし結果もでる

75: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:21:34.30 ID:594D+ur+0
>>71
これは、ガチ
デブが長期戦なんて出来るわけないし、出来たら太ってない

72: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:20:45.79 ID:dVpXTZ7K0
1日1200kcal減らせば余裕

73: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:21:20.91 ID:k9lrdLZk0
クロスバイク買ったわ
休日はサイクリングして5キロは痩せたい

100: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:24:55.92 ID:O34CPxFBa
満腹感だけは維持しないと続かない毎日もやしのおひたしで量稼ぐとかそういう工夫も必要

102: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:24:59.02 ID:BUUpsi+J0
リングフィットアドベンチャー買ったけど結局食事制限が一番やね

198: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:33:28.71 ID:JoJHdTQ+0
>>102
ダイエットかと思ってたら筋トレだったわ

120: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:26:38.31 ID:WaQuA7Dj0
8月ならがんばればいけるだろ

137: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:28:04.11 ID:h56A760s0
ワイ
179cm/82kgから順調に減量中
no title

154: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:29:42.18 ID:h+udDxSqa
>>137
一緒に頑張ろうや

138: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:28:09.82 ID:co8NOWeOr
野菜多めの食生活にしたらどうや主菜と副菜をバランスよく女子力高めてこ

139: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:28:12.94 ID:+by6Yf/Za
オートミール食えや
炭水化物もちゃんと取らんとパワーでーへんやろ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1591114343/

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143: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:28:32.70 ID:PlMziAW/0
一キロの脂肪を落とすのに7200キロカロリー消費せんとあかん

147: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:29:02.51 ID:HS3RSARS0
無理なダイエットは免疫低下して病気になりやすいらしいから適度にな

153: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:29:41.62 ID:PNV3dkK/d
糖質制限だけで8ヶ月くらいで87から67までおとした
50kg代まで頑張りたい

200: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:33:42.60 ID:q7PvztU70
体重よりも見た目気にした方がええで

234: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:36:19.10 ID:SikVSz/V0
白米なりパンなり食べる量減らして代わりにキャベツの千切り食べる方法でワイは痩せた

254: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:37:38.98 ID:4iBEBDW70
真面目に1週間 お粥とプロテインとサラダだけで生活しろ

264: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:38:22.32 ID:ApaBK39R0
スレにも出てるがやっぱ食べ物だよ
食事で体型がそのまま出る

269: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:38:51.92 ID:yQwxvfCp0
スチールラック買ってそこにモニターとマウス置いてエアロバイクすると最高やぞ

313: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:41:21.63 ID:sb2I4sHO0
糖質制限で1日100g以内に糖質を抑えりゃいい
糖質抑え過ぎも良くないので100g以内
後はタンパク質とビタミン類取っとけば簡単に痩せる
ぶっちゃけカロリーはそんな気にしなくていい

316: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:41:42.56 ID:sdw5M27c0
男も女もただ痩せるのは意味ない
筋肉をつけるんや

318: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:41:49.52 ID:IPjKDIAm0
とりあえず最短で痩せるなら糖質と脂質制限して筋トレやな
朝 オートミール プロテイン
昼 サラダチキン 野菜
夜 サラダチキン 野菜
みたいな生活してスクワットと腹筋ローラー毎日やれば確実に10キロは痩せるで

350: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:44:33.48 ID:IQqnbSIZ0
ジム久々に行ったらみんなマスクしてなかった
これが普通なん?

372: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:46:39.25 ID:tmiTqQZw0
食事制限したらガチで眠いんだがわかる香具師おるか?

384: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:47:24.81 ID:HeFqO4ew0
>>372
糖質は制限しすぎると脳に栄養いかんくなるから程々にしとけ

387: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:47:46.97 ID:S5NDb0l00
>>372
低血糖なんじゃねーの

394: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:48:20.38 ID:09HQxsmx0
一日1食にしたら毎日300グラムのペースで体重へってる

407: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:49:03.04 ID:+HhH7PW6a
晴恵がこのコロナ騒動で10キロ落としてるらしいから働きまくれば落ちる

410: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:49:13.91 ID:LumdJ97ba
毎日体重測るだけで割と痩せる気がする

423: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:50:06.81 ID:h+udDxSqa
>>410
これは大事なんやろなぁ

451: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:52:35.72 ID:yrFV2S3GM
1日の必要カロリーそれより上回らなければ徐々に痩せるやろ
そのカロリー内でバランス良く栄養とればええ単純な話や

473: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:54:47.58 ID:+rsf9jgCr
一気に痩せると肉割れできて汚く見えるから気をつけろ

483: 真剣な匿名さん 2020/06/03(水) 01:55:28.71 ID:kdN/aTK60
1キロ痩せるのに必要な消費は7200kcal
成人男性なら基礎代謝がだいたい2600kcalや
8月まであと60日やとして考えると食事だけで10kg痩せたいなら一日の摂取カロリーを1400kcalくらいに抑えればええ

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