3244252_s


1: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:35:08.60 ID:mYyCujekd
とりあえず毎日走ってるけど筋トレもした方がええの?

2: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:35:28.63 ID:oWTn5ZKV0
貧相な体になりたくなかったら筋トレもしろ

9: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:36:17.52 ID:M5uQt19Id
筋肉つけると消費カロリーが増える

20: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:37:40.90 ID:mtw7SgT40
筋トレは筋肉がつく
ランニングは(筋肉と)脂肪が落ちる
それだけや

23: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:37:54.59 ID:iy+WMKiD0
筋トレ&ランニング続けると女子が大好きな細マッチョになれる

47: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:41:10.66 ID:9zBLNMW1M
単に痩せてもヒョロガリになるだけだぞ
だからお前らはチーズ牛丼なんだよ

48: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:41:21.65 ID:UvvbonXG0
摂取カロリー次第でどっちも痩せるやで

50: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:41:34.52 ID:dWT12haKM
ジョギングじゃあかんのか?
ランニングはきつい

58: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:42:34.48 ID:mtw7SgT40
>>50
ジョギングでええで
脂肪を落としたいなら息が切れないくらいの運動がええ

54: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:42:10.08 ID:at7Bxw2I0
ジョギング毎日で1年で5位キロ痩せたわ
その程度

55: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:42:15.96 ID:8uhJ0Gtad
ランニングの季節になりましたね
外で走って汗だくになるの気持ち良い

370: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:23:39.79 ID:dmIqIe5WH
>>55
わかる
走り終わってベンチで静止する時
ぶわ〜って全身から吹き出してくるの
射精と同じくらい気持ちいい

61: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:42:47.99 ID:n1dzqNsb0
筋トレここ2ヶ月やったら5キロくらい痩せたわ
あとカップ麺食わないようにした

62: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:42:49.20 ID:b9L4lSfG0
腹の脂肪を落としたいわ
やっぱ走るか泳ぐかやるしかないんか

70: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:43:43.35 ID:yVR1pV8x0
>>62
運動しながら食事制限すればすぐや

83: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:46:50.93 ID:7iSDcCkI0
ワイ、筋トレしてプロテイン 飲みながら基礎代謝分しっかり取っただけで10キロ痩せたよ

84: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:46:59.73 ID:Z/MJxrAK0
ランニングって1日どれくらい走ればええの?

87: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:47:44.40 ID:ZgjRBHpgd
>>84
一時間くらいちゃうか
ワイはそれくらい

106: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:51:16.78 ID:YMAWEqSrr
今脂肪たぷたぷなら走った方がいいけどひざやるかもしらんな

117: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:53:20.20 ID:7iSDcCkI0
筋肉減らして痩せてるバカはなに考えてるんかよーわからんわ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1591580108/

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119: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:53:36.36 ID:wk5AOjwsM
腹だけ引っ込めたいんやけど
ライザップとかの方がええんか

146: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 10:58:05.36 ID:uveMH6FV0
>>119
部分痩せはない
お腹は1番最後に落ちる
糖質減らせデブ

171: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:01:49.94 ID:xK7OINEp0
>>159
ナイシトール系飲むと変わってくる

203: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:05:55.77 ID:Il3WUQt10
有酸素運動と無酸素運動を両方するんや

211: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:07:04.42 ID:TqWT1ly+a
hiitバーピー って結構効果あるんか?

239: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:09:43.42 ID:bodkVsFo0
>>211
それだけだと痩せる効果はあまりないと思う
足や心肺鍛えるのにはええで

220: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:08:05.09 ID:rUeyGHtL0
食事制限いうけど、食わない制限は失敗の元やで
レプチン抵抗性いうて、デブはそもそも食べるのを我慢出来ないようホルモンが働いてるんや
だから、食事を減らす、じゃなくて痩せる食い物をガンガン食べた上で好きなもの食べるのがいい

230: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:09:01.71 ID:VldJNz7Ya
外に出たくなくても踏み台昇降、ブルガリアンスクワット、プランク辺りを毎日テレビ見ながらでもやっとけばそれなりに痩せるで

252: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:10:57.61 ID:SsgexwTkd
シックスパッドってどうなん?

274: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:13:06.13 ID:n9LNRVMGa
>>252
効果の根拠ないと注意されてたやろ

255: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:11:04.34 ID:hi3CfMjk0
筋トレと有酸素両方始めたけど筋トレってあっという間に終えちゃうからこれでええんかってなる
初心者だからメニューそんなにこなせんし

298: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:15:05.24 ID:AATohwNY0
>>255
筋肉痛か部位がパンプしてれば最初は
ええで
関節や骨に違和感あるならちゃんとした姿勢でやらんと身体壊すから無理矢理やるんやないで

265: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:12:08.15 ID:ImJ9qOokr
ワイはここ2週間毎日1時間エアロバイクしとるわ
なかなかええで。

275: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:13:09.34 ID:fBJ6/7+D0
雰囲気でオートミール食ってるけど
これなんの効果あるんや?

284: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:14:05.71 ID:EkUiT0hiM
>>275
玄米レベルに栄養満点やから健康的やぞ
食物繊維モリモリでお通じにもいい

365: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:22:33.37 ID:hi3CfMjk0
腹筋ってジムですることある?

372: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:23:45.97 ID:EkUiT0hiM
>>365
してる人もおるで
腹筋用ベンチ置いてあるジムもあるしな

423: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:31:05.92 ID:Ib709wZ4a
筋トレ始めてから慢性的な下痢なんやが

447: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:34:05.52 ID:j/8Ld8M0a
>>423
プロテイン飲んでるならそれやと思うけど
ないしは食生活

428: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:32:05.52 ID:z3IFguPg0
家庭用エアロバイクええで
音もほとんどしなくて
TV見ながらできるしめっちゃ楽や

460: 真剣な匿名さん 2020/06/08(月) 11:35:06.42 ID:TfiIAkC5d
ランニングすると脂肪が燃えるので痩せる
筋トレするとエネルギーが筋肉の回復に使われるから太りにくい

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